Huvud / Sår

Näringsmeny för förstoppning hos en vuxen

Sår

Rätt näring - nyckeln till framgångsrik matsmältning, aktiv tarm, vanlig avföring. Speciellt utformade dieter hjälper människor som lider av avföring, för att återställa tarmmotiliteten, för att justera processen med matsmältningen. Kostnäring hos vuxna, äldre och barn är annorlunda.

Vad ska man välja - laxermedel eller ta ett laxermedel?

En professionell läkare kommer inte att förskriva laxermedel till patienten om inte alternativa metoder för behandling av förstoppning (avföring) har testats. Med sparsamma medel är kost. Det rekommenderas för alla patienter som lider av nedsatta tarmrörelser.

Näring för förstoppning hos vuxna (laxermedel) bidrar till att återställa optimal matsmältning utan att komplicera mag-tarmkanalen och förbättra tarmmotiliteten. Ofta kan patienterna bli av med förstoppning med bara en diet.

Laxdieten råder över intag av laxermedel på grund av osäkerheten att använda den senare. Läkemedel som hjälper till att tömma tarmarna, lindra symtomen, men klarar inte problemet med roten. Frekvent användning bidrar till komplikationer, bland annat:

  • "Lata" tarmsyndrom, när orgeln vägrar att fungera oberoende utan hjälp av ett laxermedel;
  • struma;
  • psykologiskt beroende av droger.

Lämpliga läkemedel ordineras när alternativa medel är ineffektiva, inklusive efterlevnad av rätt kost och diet.

Kost för förstoppning hos vuxna kvinnor och män

När förstoppning inte orsakas av patologiska processer i kroppen rekommenderas patienten att följa Pevzners tabell 15. Dieten ger en stor mängd fibrer, vitaminer, en balanserad diet, inklusive proteiner, fetter, kolhydrater. Det är nödvändigt att äta mat 5 gånger om dagen, tyga noggrant och undvik övermålning. Det är önskvärt att äta samtidigt för att underlätta tarmens arbete.

Vad kan och kan inte äta?

Gastroenterologer, nutritionists rekommenderar att utesluta från dietmatar som negativt påverkar matsmältningsprocessen, försvårar det. Den dagliga menyn ska finnas närvarande rätter som förbättrar arbetet i mag-tarmkanalen, har en laxerande effekt.

Diet för förstoppning hos kvinnor och män har ingen skillnad. Ett undantag är väntetiden för barnet och amning, när kvinnan behöver fokusera på de produkter som är tillåtna för gravida kvinnor och i postpartumperioden.

Obligatoriskt tillstånd av kosten i strid med avföring - överensstämmelse med dricksregimen. På dagen måste du använda minst 1-1,5 liter vätska i avsaknad av kontraindikationer.

Diet för förstoppning hos gravida kvinnor kännetecknas av begränsat vätskeintag enligt doktornas vittnesbörd, med undantag av exotiska frukter från menyn. Delar av rätter bör vara minimala för att underlätta matsmältningen.

Provmeny för förstoppning

Om du håller stolen för en dag fördelas menyn så att tung mat konsumeras till lunch och på morgonen och kvällen är måltiderna lätta. Komponera en diet, följ dessa riktlinjer.

Till frukost är det att föredra att använda gröt. Koka bovete, havregryn, havregryn, hirs, korngröt på vatten. Från drycker på morgonen, välj gelé, fruktjuice från färska bär, frukt och kompote. Ett alternativ till porridge kommer att vara cottage cheese dumplings, ångad pannkakor från zucchini.
Vid lunch, var noga med att laga den första maträtten. Preference ger soppor, potatismos, grönsaker, okroshka. För det andra kan du laga fylld kål från magert kött, koka kyckling, fisk, gör en grönsaksallad.

Middagen ska vara näringsrik, som lunch, men inte belastar matsmältningskanalen. Lämpliga rätter: stekt ostgryta, lata dumplings, gröt, färsk grönsaksallad, kokta betor, morötter, stuvad kål.

Snackteckning. Innan sänggåendet kan du inte äta tillräckligt, äta tunga matar. Ett utmärkt alternativ skulle vara: naturlig yoghurt, snöboll, ryazhenka, ett glas kefir, pommes frites, torkade aprikoser. Kom ihåg att du måste äta små portioner för att underlätta matsmältningsarbetet.

Funktioner och skillnader kost för förstoppning hos äldre

Det har en diet med förstoppning hos äldre, det skiljer sig på grund av patologins återfall. Av fysiologiska skäl lider många människor efter 50 år av kronisk förstoppning. Näring för förstoppning hos äldre reduceras till maximal fiberintag. Det utgör 80% av den dagliga kosten.

Nutritionists rekommenderar att uppmärksamma följande produkter när avföring är försenad:

  • fiber;
  • kli bran;
  • linfrön;
  • fisk och skaldjur;
  • honung;
  • persilja, selleri, dill;
  • spannmål (hirs, bovete, havregryn);
  • yoghurt, ryazhenka, yoghurt;
  • frukt, grönsaksjuicer;
  • färska bär;
  • grönsaker;
  • torkade frukter.

Följ näringsreglerna:

  • ät 6-8 gånger om dagen i små portioner;
  • disken bör bara vara varm;
  • sjuda, ånga, koka, baka;
  • mat bör inte vara alltför hackad (detta leder till en överträdelse av tarmrörelser);
  • ät frukt och grönsaker rå;
  • drick mer vatten (2 liter per dag).

Du måste glömma choklad, kakor, bakverk, glass, sprit, kaffe, konserverad, fet, stekt, rökt. Nu är dessa produkter strängt förbjudna.

Diet nummer 3 för barn

Näring för ett barn med förstoppning baseras på nummer 3-kost för barn. Det innehåller produkter som har en positiv effekt på mag-tarmkanalens arbete, ökar tarmmotiliteten, eliminerar spasmer av släta muskler.

Tabell nummer 3 innehåller följande produkter från förstoppning för barn.

Näringsunderlag för förstoppning - Tips, rekommendationer, behandlingsmeny och diet

I denna artikel kommer vi att undersöka i detalj vilken typ av mat för förstoppning som är användbar och korrekt, vilken kost ska följas, hur man förbereder mat korrekt och svara på frågan: Kan tarmtömningen normaliseras med en diet?

Nutrition för förstoppning - tips och tricks

Diet för förstoppning är grunden för behandlingen. Detta betyder inte att du bör förneka dig själv nöjen att äta.

Menyn introducerar vissa begränsningar - minimerar konsumtionen av fett och godis.

Men samtidigt bör maten vara varierad och välsmakande, och grunden för kosten är en strikt diet.

Nutrition för förstoppning - höjdpunkter

Tänk på de viktigaste punkterna i riktig näring för förstoppning:

  • Hur ofta ska du äta mat för förstoppning?

För någon typ av förstoppning bör mat tas 4-5 gånger om dagen i små portioner.

Frukost bör vara den mest mångsidiga måltiden, den bör innehålla rätter från spannmål och grönsaker.

  • Vilka grönsaker rekommenderas för förstoppning?

För förstoppning rekommenderas att äta följande grönsaker:

Det visar användningen av färska örter: persilja, dill, fänkål, koriander, selleri etc.

  • Vilka frukter rekommenderas för förstoppning?

För förstoppning hjälpsam:

Särskilt användbara är fikon, pommes frites, torkade aprikoser, datum.

Eftersom plommon innehåller organiska syror som främjar tarmrörelsen, trots att det är relativt lågt fiberinnehåll (0,5 g per 100 g), rekommenderas svampar i alla former, inklusive infusion, torkad fruktpuré till alla patienter med förstoppning.

Vilka livsmedel är bra för förstoppning?

När förstoppning är nödvändig för att äta gröt från vete, bovete, korn, havregryn. Gröt ska bara vara smuligt. Det är nödvändigt att föredra bokhvet och päronkorn, eftersom de innehåller mest fiber.

Varje dag i kosten ska vara mejeriprodukter (yoghurt, ryazhenka, varenets, en eller två dagar kefir etc.), det är bättre att använda dem på morgonen på tom mage och på natten.

Mejeriprodukter kan berikas med bifidumflora.

Äldre människor som äter lite och dricker, och till och med lider av skleros, är det bra att inkludera i kost av tiansalad med tillsats av vegetabilisk olja.

Algerna är nästan inte smälta, men svullnad skapar de nödvändiga mängder av fekala massor för excitation av kolonens motorfunktion.

Fiber för förstoppning

En av anledningarna till att människor har en brist på fiber i kosten.

Dietfibrer (dietfibrer, grova fibrer, ballastämnen) är de delar av växter som kroppen behöver för att bibehålla näringsbalansen och tömningen av tarmarna i tid.

De fördjupas inte i mag-tarmkanalen, men används av tarmmikrofloran.

Därför är det mycket användbart att äta mat rik på fibrer för att behandla förstoppning.

I största möjliga mängd innehåller den:

  • i matsli,
  • torkade frukter (torkade aprikoser, prunes, russin, datum, fikon, etc.);
  • råa frukter (äpplen, persimmon, aprikoser, persikor, plommon, etc.) och grönsaker (potatis, äggplanter, korg, lök, tomater, gurkor, betor, rovor, rädisor, pumpor, etc.);
  • spannmål (bovete, korn, etc.);
  • spannmål (majs, havregryn);
  • müsli;
  • solrosfrön, pumpor, etc.;
  • helkornsbröd;
  • fermenterade mjölkprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Hur man använder kli för förstoppning?

Bran häll kokande vatten (så att de svullnar och blir mjukare), dränera supernatanten och tillsätt svälld kli till kompott, gelé, soppor.

Behandlingsförloppet ska varas i 6 veckor.

Under de första 2 veckorna, ta 1 tsk 3 gånger om dagen, sedan 1-2 matskedar 3 gånger om dagen. När en laxerande effekt uppnås ska dosen minskas till 1,5-2 tesked 3 gånger om dagen.

Hur man äter svampar för förstoppning?

Använd plommon för förstoppning bör vara enligt ordningen:

1) på kvällen, blöt 10 prunes och på morgonen dricka en infusion och äta bär;

2) dagligen 2 gånger - på morgonen och på kvällen - användningen av kokad infusion av 24 frukter av pommes frites (ät 12 frukter var och drick 0,5 glas infusion på morgonen och kvällen).

Läs mer om det, läs här.

En blandning av torkad frukt och örter senna med förstoppning

Genom köttkvarnen hoppa över 100 gram torkade aprikoser, svampar, fikon. Tillsätt 100 g honung och 5-7 g senna (gräs) till blandningen.

Eftersom blandningen innehåller en växt med laxerande effekt (senna), ska receptet betraktas som ett hemlagat läkemedel.

Ta medicinen i 1 matsked strax före sänggåendet, utspätt i 0,5 koppar vatten. Blandningens varaktighet är 2-4 veckor.

Blandning ska förvaras i kylskåp.

Om senna inte tillsätts blandningen, kan kompositionen konsumeras under lång tid (torkade aprikoser, prunes, fikon och honung är mycket användbara och har en laxerande effekt utan senna).

Hur man dricker vatten för förstoppning?

Konsistensen och formen av avföring beror på dess vattenhalt, vilket hos friska människor är cirka 70%.

Ju mindre vatten i avföring, desto mer blir de tätare och svårare att sticka ut ur ändtarmen.

Därför är förstoppning nödvändig för att dricka vatten.

Bäst av allt, enkelt renat vatten, frukt eller örtte, mineralvatten, bara 6 koppar per dag (1,5 liter).

Från mineralvatten, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan har en laxerande effekt.

Alla dessa mineralvatten är också bra eftersom de underlättar utsöndringen av gallan, förbättrar matsmältningen. Du ska inte bli involverad i dem: efter 2-3 veckors administrering - en månadsbrytning.

Diet för förstoppning - behandlingstabell nummer 3

Produkter som ingår i den dagliga kosten av denna diet bör stimulera intestinal peristaltik och säkerställa korrekt matsmältning.

Mat för förstoppning, som rekommenderas att använda:

  • Alla ovanstående produkter innehåller mycket växtfibrer: pumpa, korg, betor, morötter, rågbröd, kli bran, blomkål, tomater, gröna, etc
  • Av fetterna föredras smör (animaliskt fett) och olivolja (vegetabiliskt fett). Du kan använda andra vegetabiliska oljor (solros, majs, bomull, raps). Följande fettförhållande rekommenderas: vegetabilisk olja 40-50%, djurfett 50-60%.
  • soppor på en svag buljong med låg fetthalt,
  • magert kött och fisk,
  • kokt, kokt ägg och ångomeletter,
  • spannmål från vete, bovete, pärlbyg, havregryn
  • fermenterade mjölkprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Från alkoholhaltiga drycker bidrar tarm och vitt mousserande vin till tarmrörelsen.

  • Vilka soppor kan förberedas för förstoppning?

Oftast för förstoppning är det användbart att äta: vegetarisk grönsakssoppa med pasta, korn, potatis, borscht, okroshka, rödbetorssoppa

  • Vilka kötträtter bereds för förstoppning?

Kokt kött, (biff eller lamm), kokt slaktbiprodukter (hjärta, tunga) kokt kyckling, köttbullar och ångkoteletter gjorda av nötkött, nötköttströja, kålrullar, fyllda paprika och zucchini

  • Fiskrätter för förstoppning:

För förstoppning är kokt torsk, torskdroppar, havsbas, pollock, jellied fisk (sill), sillpasta användbara.

  • Läckra sallader för förstoppning:

Morötter, riven med vegetabilisk olja, morotsallad med gräddfil, betesallad med vegetabilisk olja, betor och äppelsallad med gräddfil, betor och äppelsallad med vegetabilisk olja, dillgrönsaker med gräddfil, persilja grönsaker med gräddfil, tomatsallad med vegetabilisk olja, en sallad av färska tomater och gurkor med vegetabilisk olja, en sallad av färska tomater och paprika med vegetabilisk olja, en gurksallad med vegetabilisk olja, en vinaigrette.

  • Vilka mejeriprodukter kan du äta för förstoppning?

Detta är djärv stallost, bakade ostkakor, feta kefir, nederländska eller schweiziska eller ryska ost.

  • Vad kan man göra av grönsaker för förstoppning?

Den vanligaste kosten för förstoppning innefattar: kokta potatis, potatismos, potatisnötkärl, morot och betehaketer, grönsakssallad

Mat för förstoppning - huvudmenyn för 1 dag

  • Första frukost: ångomelett och smula gröt (till exempel ris, bovete, korn), svagt te
  • Andra frukost: bakade äpplen
  • Lunch: soppa av olika grönsaker, kokt nötköttstraganoff, ångad grönsaker (morötter, betor) och komposit
  • Te tid: färsk grönsakssallad
  • Middag: kokt fisk med potatismos
  • För natten: 1 glas kefir

Vad kan inte äta med förstoppning?

Produkter som är skadliga för förstoppning:

  • gelé,
  • slemhinnor och halvflytande porridger,
  • kakao,
  • någon form av choklad
  • starkt te
  • kvitten,
  • päron,
  • stickning bär,
  • rovor,
  • rädisa,
  • lök,
  • rädisa,
  • vitlök,
  • färsk och konserverad svamp,
  • vete bröd
  • rika produkter
  • fett kött
  • rökt och konserverad maträtt,
  • heta kryddor
  • pasta,
  • potatis,
  • baljväxter,
  • vindruvor,
  • röda viner
  • blåbär,
  • Det är bättre att inte använda feta sorter av majonnäs och gräddfil, eftersom fetter hämmar tarmens arbete.
  • Rekommenderas inte livsmedel som orsakar ökad gasbildning (baljväxter, kål, sorrel, spenat, äppel och druvsaft).
  • När förstoppning med tarmsmärta bör uteslutas rånor, rädisor, lök, vitlök, rädisa.

Hur man förbättrar tarmfunktionen - viktiga punkter

Vad mer kan förbättra matsmältningen för förstoppning?

  • Det är tillrådligt att använda kontrasterande temperaturer - drick ett glas kallt vatten innan du äter, sedan äta en het skål, då en kall.
  • På natten kan du dricka 1 matsked orefinerad vegetabilisk olja med 1 kopp yoghurt eller surmjölk.
  • Att stimulera intestinal peristaltis aktivt tidigt på morgonen ska dricka 1 kopp kallt vatten med tillsats av 1 tsk äppelcidervinäger och 1 tsk honung eller sylt.
  • Varje dag, 3 gånger om dagen, äter 100 g rågrönsallad innan huvudmåltiden.
  • Använd minst 0,5 kg olika frukter och grönsaker dagligen.
  • På morgonen på en tom mage för att ta honung, eller råttorerade morötter, eller äpplen eller sallad.
  • Datum för förstoppning: 5 datum häll 0,5 liter kokande vatten och koka i några minuter, dra upp den resulterande buljongen, drick hälften på morgonen på tom mage och andra halvlek - på kvällen före sänggåendet.
  • För förstoppning rekommenderade läkarna dricksvatten där plommon eller havre kokades under en lång tid, samt te från torkade körsbär och äpplen.
  • Gurka pickle kan användas som laxermedel i en månad om gurkor hålls i saltvatten utan kryddor.
  • Kålnitel för förstoppning, traditionell medicin rekommenderar att använda i form av värme.

Således, att äta korrekt och observera en diet, är det möjligt att normalisera tarmtömning med en diet och mycket framgångsrikt.

Kost för förstoppning hos vuxna

Overvikt, akne, metaboliska störningar - en av de många obehagliga följderna av förstoppning. Framväxten av detta problem är förknippat med kroniska sjukdomar i tarmarna, bukspottkörteln, leveren, njurarna. Orsak till svårigheter med avföring som diabetes och neurologiska sjukdomar. Dock är den vanligaste orsaken dålig kost. En diet för förstoppning hjälper till att effektivt hantera ett obehagligt symptom.

Grundläggande regler för förstoppning dieter

Justering av kost och daglig kost bör kombineras med livsstilsförändringar. Effekten av vilken kost som helst för vuxna kommer att påskynda ökningen av fysisk aktivitet under dagen. Det är också nödvändigt att försöka eliminera stress, nervös utmattning orsakar problem med tarmarna igen.

Näringsprinciper som stimulerar intestinal motilitet

Regelbundenhet och balans. I händelse av svårigheter med avföring av avföring, ska tarmarna fyllas jämnt. För mycket delar av maten kommer att smälta under lång tid. Enzymer har inte tid att bryta ner det, vilket leder till förstoppning. Det är bättre att äta 6-7 gånger om dagen i små portioner.

Förekomsten i kosten av livsmedel rik på fiber. För regleringen av avföringen är det användbart att inkludera mat rik på fiber i kosten. Totalt bör cirka 0,5 kg av sådana produkter ätas per dag. Men du måste gradvis tillsätta mängden av denna mat. För snabb övergång till fiberrika livsmedel kommer att leda till en bakslag.

Vätskeintag. Vatten hjälper till att påskynda processen med matsmältningen. Det skjuter genom tarmarna, förhindrar bildandet av toxiner. Med dess brist, avföring avtorkar. Det finns ingen anledning att byta rent vatten med kaffe eller te, de ger inte den förväntade effekten. Totalt, per dag, måste du dricka från 1,5 till 2 liter, baserat på kroppsvikt.

Anrikning av rationen med helkornsprodukter.

Tillåtna och förbjudna produkter

När det gäller stimulering av tarmmotilitet, är ledaren av alla livsmedel rik på fiber. Du borde veta att bland dem finns det två grupper beroende på typen av fibrer:

  1. Mat rik på lösliga fibrer - potatis, äpplen, havre, bananer, bönor, kikärter. De absorberas av kroppen i sin helhet, men sänker tarmmotiliteten. Du behöver inte ge upp dem helt, eftersom de hjälper till att bli av med gifter och minska blodsockernivån.
  2. Produkter som innehåller olöslig fiber - kli, fruktskal, frön, alla typer av nötter. De absorberas delvis av kroppen, i högre grad tas bort som avfall. Det är denna typ av fiber som är användbar för behandling av förstoppning.

Dessutom rekommenderar nutritionists att öka intaget av vissa typer av produkter.

Produkter som rekommenderas av nutritionists att stimulera tarmmotilitet:

Vad ska uteslutas från kosten:

  • Snabbmat, smör och puff bakverk, kakor, glass, vitt bröd.
  • Fettmat: korv, fet fisk och kött, rökt kött, margarin, konserver.
  • Drycker som innehåller tanniner (astringent): starkt te och kaffe, varm choklad, kakao, rött vin.
  • Lök, vitlök, rädisa, rädisa, ropa.
  • Rätter från färsk vitkål.
  • Frukt och bär med fixeringsegenskaper: granatäpple, kväve, persimmon, cornel.
  • Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.

Det är viktigt! Förutom ändringar i menyn kommer det att vara användbart att öka motoraktiviteten. Daglig träning på morgonen och på kvällen normaliserar tarmarna och hjälper till att avlägsna gaser. Stimulering av stolen bidrar också till det heta badet.

Ketogen diet för förstoppning

Ketogen dieter används av idrottare för att öka uthålligheten under träning. Diet används också som ett medel för att påskynda fettförbränning. Denna diet är byggd på låg-carb diet. Det börjar processen att dela upp subkutana lipider efter några dagar. Detta sätt att gå ner i vikt är särskilt vanligt bland kvinnor.

Grunden för keto-diet är minskningen av det dagliga kolhydratintaget till 80-90 g per dag. Under övergången till en lågkarbon diet finns dock en risk för peristaltisk sjukdom.

Därför, efter keto dieter finns det ett antal rekommendationer för att undvika problem med vanliga avföring:

Äter mat med hög natrium och kalium. En stor mängd natrium finns i havskål, selleri, majs. Kalium är rik på torkade aprikoser, kli, pistaschmandlar, vittorkade svampar, kress, persilja. Inklusion i kost av livsmedel som är rik på dessa ämnen kommer att bidra till att förhindra förstoppning och uttorkning.

Kroppsmättnad med magnesium. Detta element har en mild avgiftande effekt, lugnar nervsystemet (stress är en av de faktorer som framkallar förstoppning). Magnesium är rikt på: sesam, vete kli, cashewnötter, bovete, bananer, basilika. Dessutom är det höga innehållet av elementet i havskål, vittorkade svampar. Från torkade frukter mest magnesium i torkade aprikoser, svampar, fikon, datum, russin.
På så sätt kan biverkningarna av ketogen diet undvikas.

Diet med flatulens

Om förstoppning kombineras med gas måste du göra vissa justeringar av kosten.

Först måste du begränsa konsumtionen av mat som orsakar flatulens:

  • De flesta typer av baljväxter: ärter, kikärter, bönor, linser, bönor, sojabönor.
  • Färsk vitkål och blomkål (om den används, är den bara bakad eller stuvad).
  • Vissa typer av mejeriprodukter: mjölk, ost, kefir.
  • Färsk frukt - äpplen, päron, persikor, aprikoser.
  • Frön.
  • Aubergine.
  • Mjölprodukter (särskilt vitt mjöl).
  • Kombinationer av mejeriprodukter med sura frukter, spannmålsprodukter med mjölk, färskt bröd med kefir.

För det andra, drick växtberedningar som hjälper till att lindra uppblåsthet: pepparmynta, kamomill och johannesört. Dessutom behöver du behålla en hög grad av fördelaktiga bakterier i magen och tjocktarmen, eftersom uppblåsthet ofta uppstår på grund av patogen mikroflora.

Funktioner av dieter för kronisk, spastisk och atopisk förstoppning

Urval av näring för förstoppning hör också till definitionen av dess sorter. Det är vanligt att skilja mellan följande typer av förstoppning:

Atonisk - associerad med svaghet i tjocktarmen, lågtarmsmotilitet. Ofta är avbrott i arbetet med denna utsöndringsfunktion associerad med långvarigt intag av laxermedel. Användningen av laxermedel är beroendeframkallande, muskeltonen i tjocktarmen minskar.
Först och främst för att bekämpa atonisk förstoppning, slutar de ta laxermedel. Sedan innehåller menyn följande produkter för normalisering av peristaltik:

  • Torkade frukter: fikon, torkade aprikoser, svampar, russin.
  • Porridges: korn, ris, havregryn.
  • Ångad grönsaker och grönsaksgrytor.
  • Juicer: morot, äpple, tomat, persilja juice.
  • Kokt eller bakat fisk med låg fetthalt.

Spastisk - annan smärta i buken, kramper, uppblåsthet. I ett tillstånd av spasmer krymper kolon, vilket förhindrar fri passage av avföring. Ofta ser läkare en samband mellan neurotiska störningar, stress, depression och spastisk förstoppning. För effektiv behandling är det därför först och främst att eliminera stress.

Med denna sjukdom bör kosten vara balanserad, maten bör vara näringsrik och smaklig.

Vad som ska uteslutas från menyn:

  • Grov fiber, fruktskal, frön, kött med senor och brosk.
  • Livsmedel hög i socker, bakning.
  • Svårt att assimilera mat: meloner, kål, alla typer av baljväxter, blå, jordnötter.

Kronisk - vid kroniska former sammanställs en individuell meny som främjar naturlig avföring. I det här fallet måste menyn innehålla:

  • Omega-3 - fetter hjälper till att smörja tarmarna, underlätta passage av avföring. Omega-3 innehåller främst: lax, linfrö, hampolja, jordnötsolja.
  • Fruktpuréer och juice.
  • Torkade frukter (särskilt fikon, datum, pommes frites).
  • Vatten minst 2 liter per dag.

Hur man äter förstoppning hos vuxna

Även den antika Aesculapius hävdade att många sjukdomar kan övervinnas med mat. Moderna behandlingsmetoder, som är baserade på en diet, bekräftar bara de ancients korrekthet. Först och främst behandlas terapeutisk näring till personer som lider av olika störningar i mag-tarmkanalen, i synnerhet förstoppning. Det är rätt näring för förstoppning hos vuxna hjälper till att skapa en stabil tarm och för alltid glömma besväret i samband med detta problem.

Orsaker och manifestationer av förstoppning

Tänk på normala naturliga tarmrörelser minst en gång i två dagar. Vid längre förseningar (5-7 dagar eller mer) är det nödvändigt att vidta nödåtgärder.

Förstoppning kan uppstå i helt friska människor av olika anledningar:

  • låg fysisk aktivitet
  • obalanserad kost (överflödiga feta livsmedel, brist på dietfibrer, överspädning);
  • tarmsjukdomar (tunn tarmobstruktion, tumörer i tjocktarmen, rektala sjukdomar);
  • neuroregulatoriska störningar.

När långvarig förstoppning försvinner aptit, verkar smärta och tyngd i magen, huvudvärk, sömnlöshet, illamående, yrsel, furred tunga, halsbränna, dålig andedräkt är möjliga.

I det överväldigande flertalet fall kan problemet hanteras genom att följa dessa instruktioner:

  1. rätt näring
  2. konsumtion av stora mängder vätska (minst 2 liter vatten per dag);
  3. bibehålla fysisk aktivitet, göra gymnastiska övningar;
  4. användning av laxermedel (tinktur av Seinen, avkok av rabarber, buckthorn, laxerande te, Regulaks).

Korrekt näring för förstoppning hos vuxna

Obstruerad tarmrörelse är inte en sjukdom. För att bli av med förstoppning måste du först räkna ut hur man äter när sådana brott uppstår.

Kosten hos en person som lider av förstoppning bör innehålla:

- hela kornbröd

- Ett stort antal grönsaker

En bra laxerande effekt har kokta betor. Rätter från det med tillsats av vegetabilisk olja rekommenderas att ingå i den dagliga kosten. Mycket användbar kefir eller yoghurt, berusad på tom mage, och vanligt dricksvatten.

Drick mycket vatten

Den första och viktigaste regeln att minnas hela ditt liv är att dricka mycket vatten. Ett dagligt intag av minst 2 liter vätska (förutom första kurser, juice och komposit) säkerställer inte bara tarmarnas stabila funktion utan normaliserar också de metaboliska processerna i kroppen vilket har en positiv effekt på huden.

Otillräckligt vätskeintag påverkar hela arbetet i mag-tarmkanalen, i synnerhet peristaltik. Det rekommenderas att man dricker ett glas vanligt kallt vatten varje morgon på magert mage och sedan hela dagen 30 minuter före måltiden och 1-2 timmar efter måltiden.

Cellulosa (dietfibrer)

Den viktigaste komponenten vid behandling och förebyggande av förstoppning är kostfiber eller fiber. Det är fiber som vi är skyldiga till det oavbrutna arbetet i tarmarna, dess vanliga avgångar. Fiberfibrer, tack vare sin grova struktur, bidrar till ökad tarmmotilitet. Absorberar vätskan och svullnaden i sig, fibrerna överför den till tarmsektionerna, där mjukningen och ökningen i volymen av fekala massor uppträder. Detta bidrar i sin tur till att tarmarna tömmas i rätt tid.

Dessutom är fiber en gynnsam miljö för putrefaktiva bakterier och mikroorganismer som bevarar tarmarna. Absorberar den patogena mikrofloran, cellulosa avlägsnar farliga toxiner och slagg från kroppen, vilket således utför en sorbents funktion.

Den dagliga fiberhastigheten är 35 g och för att fylla på den måste du konsumera minst 2-3 livsmedel som är rik på innehållet dagligen. Mat rik på kostfiber inkluderar:

  • spannmål och spannmålsprodukter - hela kornbröd (från kli och spannmål), havregryn och bovete groats, ris (brun, svart);
  • grönsaker, grönsaker - kål, morötter, betor, bönor, spenat, etc.;
  • frukter, torkade frukter - aprikoser, apelsiner, bananer, päron, äpplen, plommon, nötter, fikon.

För att fylla bristen på dietfibrer behöver du äta mycket. Lyckligtvis är det möjligt att äta ordentligt med förstoppning med hjälp av andra metoder.

Förutom naturliga produkter, rekommenderas att använda apotekfibrer, renade från föroreningar i livsmedel. Det är lätt att använda och kan fylla kroppens dagliga behov av kostfiber. Att förbereda det är mycket enkelt: en matsked torra fibrer späds ut med ett glas juice eller kefir. Det är tillrådligt att använda som en separat måltid (andra frukost eller eftermiddags mellanmål).

Mode och metoder för matlagning

Vid förstoppning är det viktigt att maten är kokt. Så, grönsaker och frukter bör konsumeras både färska och i olika rätter. Hacka inte produkterna för mycket när du lagar mat, eftersom det är stora bitar som stimulerar peristaltis. Dessutom bör näring för förstoppning hos vuxna vara frekvent, minst 5-6 gånger om dagen.

Vilka produkter kan ingå i menyn

Bageriprodukter. Endast produkter av grov slipning (svart, grått, kli), kakor, magert konfektyr är tillåtna.

Mejeriprodukter. Mjölk och alla jästa mjölkderivat rekommenderas. Särskilt bra ryazhenka, yoghurt, kefir med låg fetthalt. Fermenterade mjölkdrycker innehåller probiotika, normalisering av tarmmikrofloran. Daglig konsumtion av två glas eller mer av denna produkt är ett bra förebyggande av förstoppning.

Grönsaker. Nästan alla rotgrönsaker, majs och andra grönsaker är mycket rika på fiberhalten. De konsumeras råa, kokta, stuvade eller ångas.

Särskilt användbar för förstoppningskål: Färsk eller ångad, som del av sallader, soppor, sidrätter. Man bör komma ihåg att missbruk av kål kan orsaka överdriven gasbildning.

Spannmål. Rekommenderas är choked, gröt från bovete, hirs och havregryn.

Greens. Det rekommenderas att använda färska alla slags gröna.

Frukter. Att dricka färsk frukt och i alla kvantiteter, såväl som torkade frukter (daglig dos på 150 g) är inte bara användbar, men lindrar också förstoppning.

Kött. Tillåtet att använda något fettfritt kött, fisk och fjäderfä.

Vegetabilisk olja måste vara närvarande i kosten.

Oönskade produkter för förstoppning

Det är oönskade att använda följande produkter:

  • bakning och bakning;
  • fettbuljonger;
  • semolina, ris;
  • rökt, konserverat, hårdkokt ägg, fet fisk och kött;
  • animaliska fetter;
  • kryddor och kryddor;
  • starkt te, gelé, alkohol.

Att veta vilka livsmedel som har en positiv effekt på matsmältningssystemet, vad ska vara riktig näring för förstoppning hos vuxna, du kan enkelt eliminera ett sådant obehagligt problem.

Laxativa livsmedel i förstoppning hos vuxna. Hur man lagar mat

Många av de sjukdomar som uppstår i moderns liv är direkt relaterade till en destruktiv livsstil. Dessa inkluderar förstoppning - en känslig sjukdom som miljontals människor kämpar.

  • Snabbnavigering på artikeln:
  • Symptom på förstoppning
  • orsaker till
  • Korrekt näring för förstoppning hos vuxna
  • Laxativa produkter
  • Recept för förstoppning
  • Vad man ska dricka från förstoppning
  • Fördelarna med och skadan av laxerande produkter
  • Vad är risken för kronisk förstoppning?
  • recensioner

Irrationell diet, stillasittande livsstil, dåliga vanor, stress - allt detta leder till funktionsfel i de inre organen, i synnerhet tarmarna. Enligt statistiken lider 40% av kronisk förstoppning, och hos kvinnor observeras sjukdomen oftare.

Irrationell kost, stillasittande livsstil, dåliga vanor, stress - allt detta leder till funktionsfel i de inre organen

För att eliminera denna sjukdom tillgodoser många patienter den medicinska metoden för behandling, och förlorar syn på det faktum att för att upprätta tarmens funktion är det tillräckligt att förändra livsstilen och följa dietens regler.

Symptom på förstoppning

De viktigaste symtomen på förstoppning:

  • ingen tarmrörelse i mer än 2 dagar;
  • känsla av tyngd i tarmarna;
  • ökad flatulens
  • uppmanar att avvärja, men tarmarna kan inte tömmas;
  • illamående, böjning, obehaglig lukt från munnen;
  • tuffa, hårda avföring
  • svårighet med avföring
  • Utseendet av sprickor i bakre änden;
  • blod i avföring
  • känsla av defekt avföring.

Behandlingen bör börja vid första tecknet. Det är väldigt viktigt att ackumuleringen av avloppet inte varar i mer än 2 dagar, annars kommer det att börja dehydratisera och bli en solid, tät massa. I detta tillstånd kan avföring orsaka skador på anusen.

Det är väldigt viktigt att ackumulering av avföring inte varar mer än 2 dagar.

I anusen finns det sprickor genom vilka blod strömmar. På grund av brist på utmatning av avföring börjar kroppen att mätta med toxiner, vilket resulterar i en obehaglig lukt från munhålan, sömn störs och prestanda minskar. I en försummad form av förstoppning kan kirurgi vara nödvändigt.

orsaker till

Problemet med förstoppning står förmodligen inför varje person. Brist på avföring kan vara både ett självständigt fenomen och ett symptom på en sjukdom. Orsaker till förstoppning kan vara olika, från lite stress eller över-ätande fixativa produkter till onkologiska sjukdomar.

Följande är de vanligaste orsakerna till denna obehagliga sjukdom.

fysisk inaktivitet

Modern man leder en stillasittande livsstil. Att arbeta på kontoret framför bildskärmen, flytta i bilen, titta på din favoritutrustning på soffan, hjälper allt detta till att minska belastningen på kroppens muskler. Ett tillstånd som kallas hypodynami utvecklas. Människor underskattar risken för detta fenomen.

Modern man leder en stillasittande livsstil

Bristen på rörelse påverkar alla organ, i synnerhet tarmarna. Människor med stillasittande livsstil lider av förstoppning 2-3 gånger oftare än andra. Detta beror främst på det faktum att buken, som är direkt involverade i tarmrörelserna, försvagas.

Pressens muskler kan normalt inte påkänna, det intraderinska trycket ökar inte under tarmrörelserna. Detta är också en förklaring till det faktum att överviktiga människor med stor mage ofta lider av förstoppning.

Hypodynamia orsakar intestinal atony - svaga muskelkontraktioner i tarmväggen. Detta leder till svårigheter att flytta avföring i kroppen. Du kan bli av med tillståndet av fysisk inaktivitet med hjälp av sport. Lätt uppvärmning på morgonen, promenader, simning, löpning kommer att ge största möjliga nytta.

Strömfunktioner

Felaktig kost kan leda till förstoppning. Matsmältningssystemet ska vara harmoniskt och harmoniskt, och detta kan endast uppnås om du ingår i maten och proteinet, fett och kolhydrater.

Dieten bör vara fraktionerad och regelbunden

Näring hos vuxna och barn bör vara av hög kvalitet, inte bara för förstoppning, men alltid. Från tid till annan, äta laxerande livsmedel, undvik att äta "på språng" och "torra rationer". Dieten bör vara fraktionerad och regelbunden.

Svårighetsgrad i avföring kan resultera i minskad aktivitet av tjocktarmen. Anledningen till detta är stagnationen i tarmarna i fekala massor.

Inget behov av att uppleva törst, annars är fekalmassorna komprimerade, eftersom en dehydrerad kropp, förlorar fukt, drar den från var som helst, även från avföring.

Spänning, stress

Tarmarna är känsliga för negativa känslor. Faktorer som påverkar många människors psykologiska tillstånd. Stress, ångest, rädsla, depression, ilska - allt detta har en negativ inverkan på vår hälsa.

Musklerna i anusen börjar bli ofrivilligt, vilket gör det svårt för normal avföring. I en sådan situation är det bättre att konsultera en specialist, eftersom det är mycket svårt att övervinna förstoppning på egen hand.

sjukdom

Förstoppning kan uppstå på grund av vissa sjukdomar eller tillstånd i kroppen. Till exempel är hormonella störningar, sköldkörtelsjukdom, klimakteriet, graviditet ofta åtföljd av förstoppning.

Hemorrojder och cancer i mag-tarmkanalen kan orsaka förstoppning.

Svårigheter i avföring lider av personer som har neurologiska eller muskelsjukdomar, till exempel multipel skleros, Parkinsons sjukdom, stroke, lupus, sklerodermi. Hemorrojder och cancer i mag-tarmkanalen kan också leda till förstoppning.

ålder

Förstoppning hos ammande barn är ofta förknippad med nedsatt absorption av näringsämnen. Barn som är lockade kan få mindre fiber, vilket också orsakar förstoppning.

Överskott av fett i livsmedel förvärrar bara situationen. I tarmarna bildas ett ämne som liknar tvål, det bidrar till härdning av avföring.

Ofta är de äldre förstoppade.

Behandling för förstoppning hos barn är inte mycket annorlunda än behandling av vuxna - det räcker för att fastställa lämplig näring och införa laxerande livsmedel i maten. I mer komplicerade fall avlägsnas förstoppning med hjälp av enema och behandlas med medicinering. Det är viktigt att ett barn får tillräckligt med vätska när det förstoppas.

Ofta obstipated lider äldre människor. Bland de främsta orsakerna till denna situation kan man skilja mellan minskat blodflöde i det lilla bäckenet, svagning av muskler, hormonella störningar hos kvinnor, atrofisk denervering, brist på uppmaning att defekera, störning av tarmmotilitet, långsam metabolism.

Korrekt näring för förstoppning hos vuxna

För att normalisera tarmarna måste du fastställa lämplig näring för förstoppning (hos vuxna). Laxativa produkter gör detta mycket effektivt. Det är nödvändigt att radikalt ompröva din kost: Överensstämmelse med dietens regler spelar en enorm roll för att behandla detta problem.

Att äta mat med fiber hjälper till att normalisera tarmfunktionen.

Det finns allmänna regler för dietterapi, som används vid behandling av:

  • Användningen av mild, lätt smältbar mat;
  • Stimulera tarmaktivitet;
  • Riklig dryck;
  • Hyppiga, delade måltider;
  • Användningen av det minsta antalet produkter som framkallar flatulens
  • Ät nyberedd mat;
  • Uteslutning av produkter och kryddor som irriterar mag-tarmkanalen.
  • Användningen av produkter med fiber.

cellulosa

Cellulosa är kostfiber som finns i vissa växtfoder. Användningen av fiber i svårigheterna med avföring är att absorbera vätskan.

När förstoppning i tarmen ackumulerar avföring blir det mycket tätt. Fiber, absorberande vatten, blir geléliknande, kuvert och mjukar avföring. Och ökar också massan av kroppens naturavfall, vilket hjälper till att tömma tarmarna.

Fiber är användbart eftersom:

  • Sänker sockernivån;
  • Utsöndrar toxiner, kolesterol, cancerframkallande ämnen;
  • Främjar viktminskning
  • Behandlar gallsten sjukdom;
  • Förbättrar mikroflora i tarmarna.

Som du kan se bör fiber hållas kvar, medicinsk näring för förstoppning hos vuxna. Laxativa produkter innehåller den i önskad mängd.

Varning! Cellulosa bör inte missbrukas. Om det konsumeras i en mycket stor mängd, kan sådana problem uppstå som smärta i buken, ökad flatulens och tyngd i magen.

Mode och metoder för matlagning

När förstoppning är viktig från vad och hur maten var tillagad. Mat för förstoppning hos vuxna är bättre att använda ofta och fraktionerad. I menyn måste du inkludera laxerande produkter. Frukt och grönsaker äts färskt, det är också tillåtet efter värmebehandling.

Ät nybakade soppor. Dessa är lätt smältbara rätter, förutom de innehåller en stor andel vatten, så är det nödvändigt för denna sjukdom.

Ät nybakade soppor. Dessa är lätt smältbara rätter, förutom innehåller de en stor mängd vatten, så nödvändigt för denna sjukdom.

Försök att äta rätter som ångas, de är mycket mer användbara än stekt mat. På grund av detta kommer inte tarmväggen att irritera.

Inget behov av att hugga mat för mycket, stora stycken stimulerar intestinal motilitet.

Laxativa produkter

Bröd och brödprodukter är bäst att inte äta nybakat. Föredra produkter som har framställts av fullkornsmjöl med sådd.

Mejeriprodukter är mycket användbara för att gå in i mat för förstoppning hos vuxna. Laxativa produkter som kefir, ryazhenka, yoghurt, stugaost, hanterar mycket effektivt detta problem. Hela mjölken kan bli full, om en person självklart har en normal tolerans för laktos.

Kött och fisk. Ät lätt smältbara kött och lättmjölkad fisk. Till exempel kanin, kyckling, kalvkött, brasa, torsk, vitling, pollock. Koka köttet i form av ångbitar, stewed rätter eller köttbullar. Detsamma gäller för matlagning.

Ät lätt smältbara kött och lättmjölkad fisk

Spannmål. Bra med förstoppning havregryngröt, vete. Det är bättre att vägra resten av croupen. Även om det ibland används (i soppor), kommer det inte att medföra mycket skada.

Grönsaker och frukter måste ingå i kosten för förstoppning hos vuxna. Laxerande livsmedel bör innehålla mycket fiber, som finns i frukt och grönsaker. Den mest laxerande effekten har betor, citrus, aprikoser, morötter, äpplen, kiwi, plommon, pumpa, bananer och många andra.

Ett intressant faktum! Banan är bra att använda för problem i samband med tarmrörelser, eftersom det innehåller en stor mängd fiber. På grund av det höga kaliuminnehållet används en banan för diarré. När allt kommer omkring orsakar en brist på kalium dehydrering.

Banan är bra att använda för problem i samband med tarmrörelser, eftersom det innehåller en stor mängd fiber.

Det visar sig att en banan är den frukt som kan ätas med förstoppning och diarré. Det enda som en banan är bättre att inte äta hos personer som har förstoppning utlöses av lågtarmsmotilitet.

Torkad frukt. Som friska frukter är torkade frukter rika på fiber, så det är också fördelaktigt att använda dem. De kan ätas torra eller kokas i kompott.

Vegetabiliska oljor. Vilken vegetabilisk olja som helst kommer att dra nytta av svårighetsdefektering.

Recept för förstoppning

Pumpa Creamsoup

ingredienser:

  • kycklingbuljong - 1 liter;
  • morot - 1 st;
  • pumpa massa - 300 g;
  • potatis - 200 gr;
  • glödlampa -1 pc;
  • solrosolja - 1 matsked
  • smör - 2 matskedar;
  • massa dill;
  • salt till smak

Värm buljongen till koka, kasta pumpan och potatis skuren i skivor. Smula lök och morot genom en fin rivare. Lök och morötter passerar på solrosolja med tillägg av 1 msk. l. smör. När du ser att potatisarna med pumpa kokta, lägg till en stekpanna till pannan.

Salt till smak och låt det koka i ca 15 minuter. Stäng av, låt det svalna lite. Döda all mixern senare. Tillsätt resterande smör till soppen. Häll soppan i tallrikar, dekorera varje hackad dill.

Ångad färgad kyckling köttbullar

ingredienser:

  • malet kyckling - 300 g;
  • ägg - 1 st;
  • 1 bit bröd
  • mjölk - 100 g;
  • morötter - 1 st;
  • dill, bunt;
  • salt till smak

Blöt mjölkmassan i mjölk och pressa den lätt. Gnaga morötter på den finaste rivaren. Skär dillet så lite som möjligt med sax. Ta fyllningen, blanda med massan av bröd, ägg och salt. Knippa fyllningsbrunnen.

Nu dela den i två delar, en blandad med morötter, den andra med dill. Formulera bollarna. Koka köttbullarna i en långsam spis i "ång" läge eller i ett vattenbad.

Zucchini stuvad med yoghurt

ingredienser:

  • zucchini - 2 st;
  • morötter - 1 st;
  • lök - 1 st;
  • kycklingbuljong - 100 ml;
  • osötad yoghurt - 100 ml;
  • en massa persilja och dill;
  • smör - 2 msk. l.
  • salt till smak

Skär i kuber courgetter, grönsaker, morötter, lök skärs i remsor. Morötter med zucchini, lägg i en kastrull med en tjock botten, sätt de stekta löken i smör. Häll buljong, täck och simma i 10-15 minuter. Tillsätt yoghurt, salt, simma tills det är ömt. Dekorera den färdiga maträtten med hackade örter.

Blueberry Cocktail

ingredienser:

  • blåbär - 100 ml;
  • kefir - 150 ml;
  • havregryn - 1 matsked
  • honung - 1 tsk.

Blanda blåbär tillsammans med kefir. Grind havreflingor med en kaffekvarn. Blanda allt tillsammans, sötnos med honung. Cocktailen ska vara berusad omedelbart efter beredningen, så att havregryn inte har tid att svälla.

Vad man ska dricka från förstoppning

Laxativa läkemedel är indelade i dessa typer:

  1. Irriterande. Den avførande effekten beror på irritation av receptorn i tjocktarmen (Regulax, Senade, Bisacodil).
  2. Osmotiska. Dessa läkemedel kan behålla vatten i tarmarna, vilket bidrar till mjukning av avföring och en ökning av volymen (Forlax).
  3. Laxativa prebiotika. Stimulera en ökning av antalet enzymer i tarmen (Prelaks, Dufolak).
  4. Oil. Mjuk avföring och påskynda dess glid (mandelolja, fänkål, ricinolja).

Viktigt att veta! Missbruk inte laxermedel, eftersom kroppen snabbt blir van vid dem, och utan medicinering kan det inte tömmas.

Förstoppningsprodukter

Som nämnts ovan bör näring för förstoppning hos vuxna innehålla laxermedel för att neutralisera problemet. Men det finns produkter som tvärtom bör undvikas, eftersom de har en fixeringseffekt.

Från kosten bör tas bort:

  • för fet mat, mättade buljonger;
  • vitbröd, bakverk, kakor;
  • starkt te eller kaffe
  • många kryddor;
  • mörk choklad;
  • överdriven användning av ris
  • kokta ägg;
  • överdriven användning av bananer och päron;
  • alkohol;
  • sötsaker;
  • hårdkokta ägg.

Fördelarna med och skadan av laxerande produkter

Fördelarna

Näring hos vuxna patienter, när de förstoppas, måste balanseras på rätt sätt, så kommer löpande produkter inte bara att orsaka laxerande effekt utan också förbättra kroppen som helhet:

  • Accelerera ämnesomsättningen;
  • Förbättra transporten av näringsämnen i blodet;
  • Hjälper till att gå ner i vikt
  • Sänka flatulens
  • Ta bort gifter från kroppen.

Kroppen blir snabbt van vid löpande produkter, och det blir svårt för den att klara av grovare mat.

Tyvärr har avtagande produkter en nackdel:

  • Kroppen blir snabbt van vid löpande produkter, och det blir svårt för den att klara av grovare mat.
  • Kan orsaka dysbakterier
  • Kroppen blir van vid löpande produkter inte bara fysiskt utan också psykiskt (det är svårt att vägra dem med det minsta problemet);
  • Långtidsanvändning kan leda till avitaminos och uttorkning.

Vad är risken för kronisk förstoppning?

Om förstoppning inte är kortvarig men kronisk kan det medföra ett antal allvarliga problem:

  • Deformation av ändtarmen;
  • På grund av försenad avföring inträffar förgiftning av kroppen.
  • hemorrojder;
  • Minskat immunförsvar;
  • Inre blödning
  • Leverskador;
  • Inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen;
  • Koloncancer.

Förstoppning är en känslig men mycket allvarlig sjukdom. Om tarmrörelsen uppträder mindre ofta än en gång varannan dag, är detta en anledning att tänka. I en sådan situation är det nödvändigt att konsultera en läkare och vidta nödvändiga åtgärder. Låt inte problemet ta sin kurs.

Vi hoppas att den här artikeln var till hjälp för dig!

I den här videon kommer du att lära dig om näring för förstoppning:

I den här videon lär du dig att bli av med problem med stolen:

Du kommer att lära dig om kost och folkmedicin för förstoppning i den här videon: